精神的な疲れをとる方法

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精神的な疲れをとる方法とは？

忙しい毎日。
疲れがたまっている人も多いことでしょう。

ところで、その疲れ、
肉体的な疲れですか？精神的な疲れですか？
きっとほとんどの人が、精神的な疲れなのではないでしょうか。

長距離の通勤、外回りでの足の疲れ、立ち仕事、お買い物・・・
体を動かすことは多いと思います。
でも、５時間みっちり運動をしたり、７時間の山登りなどに比べれば
肉体的な疲れは少ないでしょう。

先日、マリナーズのイチロー選手がこんなことを言っていました。

「肉体のストレスなんか大したことないんです。要はメンタルのストレスで疲れは決まる。毎日２本、３本とヒットが出れば、疲れるはずなどない。１時間のマッサージより、１本のヒットがストレスを解放してくれるものです。」

知人に、とても素晴らしい歯科医の先生がいます。
ヒーラーでもあるこの先生から教えていただいたのは・・・

「精神的な疲れは筋膜にたまる」

筋膜とは、筋肉を包む膜のこと。
マラソンで足が疲れる、腕立て伏せで腕が疲れる、というのと違って、
精神的な疲れは特定の部分にたまるのではなく、全身にたまりがち。
なんとなく体が重い、だるい、といった感触ですね。

なので、精神的な疲れを解消するには、
運動をして筋肉を動かすことがとても効果的。

おもいきり体を動かして運動するのがもちろんいいですが、
仕事や家事の合い間に“のび”をする、できる範囲でストレッチをする、
というのも、こまめに疲れをとることができておすすめです。

特に、大きく体を動かしていない人は、筋肉がかたまっています。
ちょっとしたストレッチでも、スッキリと気持ちよさを体感できるでしょう。

疲れをためない、こまめに疲れをとる、といったことに気をつけて
毎日をお過ごしください。